O carnaval é uma época de muito calor, muita festa e, em geral, pouco cuidado com a saúde. Pensando nisso, convidamos a nutricionista Juliana Tomandl Fontes para nos contar como aproveitar o feriado com bem-estar.

Segundo ela, como as pessoas dançam e se mexem muito, a transpiração do corpo aumenta, fazendo da hidratação um fator muito importante. “Normalmente, o consumo de bebida alcoólica também é alto, o que faz com que se perca ainda mais água pelo corpo. Esse é mais um motivo para se preocupar”, explica a nutricionista. Para resolver esse problema, a água de coco pode ser uma grande aliada. “Pouco calórica e cheia de minerais, ela ajuda bastante na hidratação”, conta.

A alimentação também precisa de atenção especial. “Deve-se dar preferência a comidas leves, porém balanceadas. É sempre importante ter muitos vegetais”, diz Juliana. Além disso, as fibras são indispensáveis. “A fibra dá saciedade, assim demora para voltar a sentir fome. Ainda mais se estiver na folia gastando muita energia, a fibra cai muito bem para segurar a fome”, completa.

Mais dicas para curtir o carnaval

– Não fique muitas horas em jejum;
– Se for ficar muito tempo na rua, tenha sempre alguma fruta ou mesmo bolachas na bolsa;
– Nunca se esqueça da água.

Dica do blog 

Para não perder o pique e curtir os blocos, prepare uma deliciosa Vitamina Energética. Isso porque a dupla mel e banana, além ser uma combinação energética, tem componentes que ajudam a estimular a produção de serotonina, o hormônio relacionado ao bom humor.

Vitamina Energética
Ingredientes
2 xícaras (chá) de bebida à base de soja sabor uva
1 banana média picada
1 colher (sopa) de mel
4 cubos de gelo

Modo de preparo
Coloque no liquidificador a bebida à base de soja, a banana, o mel e bata por 3 minutos. Junte o gelo e bata por mais 3 minutos ou até ficar cremoso. Coloque em copos altos e sirva em seguida.

Rendimento: 3 porções
Tempo de preparo: 10 minutos