Assunto já abordado em nosso blog, o café da manhã é essencial para uma rotina produtiva repleta de atividades. Comer apenas aquele pão na chapa, com café com leite, de maneira apressada, na primeira parte do dia não é o indicado. A Dra. Ana Escobar elege bons motivos para que você preste mais atenção e aproveite mais a primeira refeição do dia.

#1 – É importante quebrar o jejum da noite. Por isso o café da manhã é uma das principais refeições do dia. Nutrientes como leite, pão, cereais ou frutas ativam o metabolismo e isso é fundamental para garantirmos energia para todas as atividades do dia que começa.

#2 – Melhora o raciocínio. Isso mesmo. Leite, frutas e pão, por exemplo, fornecem ao cérebro o seu principal combustível, que é a glicose. Por isso um bom café da manhã pode garantir melhor desempenho na escola ou no trabalho. Nunca vá fazer uma prova em jejum!

#3 – Fortalece os ossos. O leite é uma das principais fontes de cálcio. Quem não toma leite pela manhã dificilmente tomará depois, ao longo do dia. O cálcio é fundamental para garantir a firmeza e saúde dos ossos. Por isso, crianças – que crescem todos os dias – mulheres na menopausa e idosos devem tomar no mínimo dois copos de leite por dia.

Comece bem seu dia, todos os dias!

Receitinhas para variar o café da manhã? Confira aqui 😉

Fonte: Dra. Ana Escobar
Pediatra, formada na Faculdade de Medicina da USP, sempre se interessou pelo corpo e suas transformações do zero aos cem anos. Possui graduação em Medicina pela USP, doutorado em Pediatria pela USP e Livre Docência em Pediatria pela USP. Atualmente é professora associada da USP. Tem experiência na área de Medicina, com ênfase em Pediatria Geral, atuando principalmente nos seguintes temas: pediatria, educação, promoção da saúde na infância.