Para quem tem a disposição de praticar exercícios físicos logo pela manhã, dois recados:
1) Parabéns!
2) Um café da manhã rico e balanceado, que já é importante para todos, é ainda mais para você.
A nutricionista Tatiana Zanin explica que, para evitar o desgaste muscular, é importante uma refeição que forneça bastante energia. Se o treino acontece muito cedo, pode-se tomar uma vitamina, por exemplo, com leite de soja e frutas variadas (maçã, pera e mamão são ótimas!), para que o estômago cheio não atrapalhe a prática. Porém, nesses casos é importante fazer uma refeição caprichada logo após. A nutricionista publicou algumas combinações no site Tua Saúde, que você confere logo abaixo:
- Um pão francês com queijo minas e um suco de laranja
- Granola com um iogurte natural e pedaços de maçã
- Café com leite, um pão de cereais com margarina e uma pera
- Cereais integrais com frutas misturadas e bebida de amêndoa
- Duas torradas com uma vitamina de morango de bebida de soja
Tenha sempre em mente a moderação na hora de se alimentar e viva com mais saúde.