Para aqueles que acham difícil preparar alguma coisa logo cedo, uma boa opção é o smoothie, bebida feita com sucos, frutas, leite, iogurte e outros ingredientes. O smoothie é uma boa alternativa que oferece um bom equilíbrio nutricional e é rápido de fazer. Abaixo replicamos uma receita do blog Caldeirão da Bruxa, anote e conte para nós o que achou!
Smoothie de banana e mirtilos
Ingredientes
- 1 banana nanica (de média para grande)
- 250 ml de iogurte de morango
- 250 ml de leite bem gelado (utilizamos o leite Zero Lactose da Piracanjuba)
- 1 colher (sopa) de mel
- 1 colher (sopa) de aveia em flocos finos
- 50 g de mirtilos (blueberry) – usei frescos, mas pode ser congelado
Preparo
Leve a banana (com casca) ao freezer para congelar. Retire, descasque-a e bata junto com os outros ingredientes em um liquidificador ou mixer.
Rendimento – aproximadamente 600 ml
Distribua em copos e sirva imediatamente.
Crédito da receita e da imagem: Blog Caldeirão da Bruxa Solar